jak max

Tak sobie myślę że mogłem plecy wrzucić już szybciej. Zrobić podwójny atak. Plecy /barki /plecy. Ale z drugiej strony przecież 3 miechy stałem w miejscu więc efekt mógłby być odwrotny niż chciałem. Jak byłem koło zera kcal a tu doszła by specka. Specka ma iść gdy jest już masa fest. Więc po głębszym namyśle dochodzę do wniosku że jednak [...]

U mnie ogólnie to samo jak wszedłem do max 50g ww płaski itd ale jakoś nic nie zlecialo też będę robił pomiary jutro , a za tydzień ładowanie:D

Pozazdrościć progresu forma zaj**ista.., Dajesz Sol mocną motywację do dalszych zmagań... U mnie w mieście jest parę typków z mroczną przeszłością pewnie na bombie i całe życie na masie, jak robią formę to pewnie max do tych 12 bf zbijają.., dlatego chce im w tym roku pokazać o co w tym wszystkim chodzi;-D

No ogolnie mam nadzieje, ze to nie bedzie cala noc. Zawine sie z zona jakos po kilku godzinach. Niech to sie zacznei 17-18 to posiedzimy do 0:00, max do 02:00. Wczesniej mam zamiar isc na silownie ok 12 to akurat wroce ok 15:00. Zjem duzo białka, zeby sie nasycic i wbic w zapotrzebowanie i pozniej pojade. Pojem ziemniakow + miesa normalnie a [...]

[...] miejsce na snickersa się znalazło. Makro zdecydowanie inne. Jakby tak dało się połączyć makro z questa że smakiem snikersa. Oddam wiele kto tak zrobi. Choć ostatnio miałem jakieś batony białkowe które przypominały snickersa. Ale nadal sporo wegli miały. Chodzi o to aby był Snickers ale max 10g wegli i 20g białka i do tego 5g fatu. A jakby [...]

Wszytsko jak zawsze. Spóźniony że wszystkim. Mało wody,choć jeśli przyjąć że wystarczy dwukrotnie zwiększyć podaż to to zrobiłem. Jeśli przyjąć że należy pić +10l to nie wiem czy zrobiłem 50% tego. Z wodą niewypal. Ale zrobiłem to co miałem zrobić. Yeblo szybko. Dopiero był poniedziałek. Pod względem diety i treningu - Perfect. Reszta lipa. [...]

O kur#a.Jak 6 dni w tygodniu to nie dla mnie.4 to max ile mogę mieć wolnego czasu.ale wygląda nieziemsko.

O kur#a.Jak 6 dni w tygodniu to nie dla mnie.4 to max ile mogę mieć wolnego czasu.ale wygląda nieziemsko. PHASE III (weeks 9-10)Open the Gates of Hell!!! (2 weeks all out fat loss blitzkrieg%-) PHASE III – FAT LOSS BLITZKRIEG – WEEKS 9-10 Training split Monday AM: Chest/Back heavy + steady state cardio Monday PM: Chest/Back volume Tuesday AM: [...]

tutaj to wyczytałam :P O kur#a.Jak 6 dni w tygodniu to nie dla mnie.4 to max ile mogę mieć wolnego czasu.ale wygląda nieziemsko. PHASE III (weeks 9-10)Open the Gates of Hell!!! (2 weeks all out fat loss blitzkrieg%-) PHASE III – FAT LOSS BLITZKRIEG – WEEKS 9-10 Training split Monday AM: Chest/Back heavy + steady state cardio Monday PM: Chest/Back [...]

Sol, jak ty mozesz do 18 np nic nie jest? Ja wstaje kazdego dnia z takim ssaniem ze masakra, 2h po wstaniu to jest max, kiedy musze zjesc 1 posilek bo mnie skreca az z glodu

[...] jest.ale mam w domu home made ,ale przez żonę kolesia z pracy. Ja mu daje polskie kiełbasy on mi czasami daje coś ich. Hehehe Mam w domu kilka kawałków. Wygląda identycznie jak ze strony.A smakuje 10x lepiej niż prawdziwy Snickers. Pomimo tego z snickersy kocham. /SFD/2016/10/13/bf4a9d6619bf470babf5f5fd69ce9878.jpg Prosto z zamrażarki więc w [...]

[...] Rano 86.1. Więc na styk. Ale nie mając praktycznie fatu ,lub mając go mało i nie mając w ogóle wody. Ten koleś co wygrał czy tych dwóch miało ponad 180cm i też do 85kg. I tak,geny nie mają znaczenia ku#wa. Ja już więcej do 85 nie wcisne. Bo nawet nie ma jak. Musiałbym chyba se pół nogi uj**ac. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-11-07 11:12:09

Paka już jest. Coś się zmieniło bo już nie czekam 2 tygodnie a max 3 dni. /SFD/2016/12/15/67f17b4b21624880ae791ca5a054bf99.jpg Bzyku, tak jak pisałem. Wyszło nawet mniej niż 30 bo wszedł jakoś kupon na 5%off. Shipping = 0. /SFD/2016/12/15/f087676bc2d44dbc879d98cd25a91a54.jpg Obecnie na stanie. /SFD/2016/12/15/d2549d152c06479cbe4e8623b11ef1c5.jpg [...]

Wojtek. Napiszę Ci przykład z mojego bliskiego otoczenia. Ta sama dzielnica .W sumie te same apartamenty. Tylko jedne oddane do użytku przed tym wielkim bumem. Drugie w czasie największego bumu . Rzeszów. Nie pamiętam dokładnie ale myślę że ok 70m2. Pierwsze kupione za 120k. Max. Drugie - po bumie - ok 350k. Teraz? 250? Jakby było mało tego [...]

[...] odsetek ludzi otyłych. Można tłumaczyć na wiele sposobów. Brak wiedzy. Brak czasu. Lenistwo. Oszczędności. Itd. .....no ale kurde. Teraz sobie pomyślcie ile takie osoby jak my - co jednak różnią się od zwykłego śmiertelnika i dbają o wygląd i makro - w takich krajach mają łatwiej. Nawet nie chodzi o to że grubasy są grubasami tam. Bo to sie [...]

Ja na przyklad beens ktore kocham wliczam nie wliczam, powiedzmy jak mam 50g WW, a zjem 20 wiecej ale wszystkie poszly z beensow to traktuje jakby tego nie bylo :) Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2017-03-06 12:58:16 Dokładnie ie tak samo. Nie jem kilo dziennie. Nawet i 100g nie jem codziennie. Jakaś fasolka czy kukurydza wpada max 1 czy 2 w [...]

[...] na podkoszulku. Po wcześniejszych wyliczeniach wyszło mi około 1000g wegli i 55g fatu. Wpadlo jeszcze kilka jogurtów. Bułka która miała 400g. A myślałem że max 200g. Masa płatków śniadaniowych prosto z opakowania. W sumie co byłem w kuchni to yeb coś do ręki i jadłem. Czyli jak zawsze. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-09 18:30:16

[...] ale wszytsko rozchodzi się o wybiorę mięsa. Gorzej- jeśli chodzi o ilość fatu. Wskazując na chude mięsa oszczędzam 2/3fatu. Takie burgery fakt że smakują teraz bardziej jak papier ale fatu wg etykiety jest 5.8g na 2sztuki. Ja daje 5g. Ale i tak jest około 4g max. Heheh Do tego mleko. Idzie 300ml dziennie. 100ml do szejka po treningu. 100ml [...]

[...] jesc bo nie mam bialka w prochu, 5 jajek i czekam az wyjdzie, na masie ida fajne omlety na slodko a teraz albo jajecznica albo na twardo z niczym bo bez wegli. Ja jem tak jak ki wygodnie, tak zeby idac do sklepu glowa nie wolala "kup tototo i to i sie nawpyerdalaj bo ci tego brak". Czy iifym jest zdrowe? Nie interesuje mnie to , napewno tez [...]

[...] oreo nie lubi3 tak te lody całkiem znosne. Waga 95kg+. %bf jeszcze pod kontrolą. Wzrost wagi z 87. Masa krótka ale intensywna. Został tydzień na 700g wegli. To taki max do jakiego dochodziłem osttanio. Teraz do takiego pułapu zajęło mi tylko 5 tygodni. W sumie jakbym to rozłożyl inaczej w ciągu dnia to i 800+ by weszło. Ale całą pulę wegli [...]